Despre stres!

Despre stres!


Cine nu a avut vreodata parte de stres sa ridice mana sus😊!

Traim intr-o societate in care toata lumea este stresata, nu are timp si alearga…Dumnezeu stie incotro. Stres, stres, stres la tot pasul. Daca intrebi omul de ce este stresat sunt convinsa ca ti-ar insirui o lista intreaga de motive subiective si obiective, care de cele mai multe ori ne ajuta sau ne pun piedici in a pastra armonia si echilibrul dorit. Exista doua tipuri de stres:
1. Pozitiv (benefic): EUSTRESS
2. Negativ (nociv): DISTRESS

“Eustress inseamna stres benefic – fie psihologic, fizic (exercitiu fizic), fie biochimic / radiologic (hormonal). Termenul a fost inventat de endocrinologul Hans Selye, constand din prefixul grecesc eu – sensul “bun” si stresul, care inseamna literalmente “stres bun”.

“Distress: acest termen se refera la tipul de stres “rau” si apare atunci cand avem cerinte excesive de adaptare plasate asupra noastra. Aceasta se intampla atunci cand pretentiile pe care le avem de la noi sunt atat de mari incat ele duc la daune corporale si mintale.”

Am lucrat in corporatii la varste diferite si am trecut prin multe momente de stres nociv. Partea buna a acestei experiente a fost ca m-a trezit intr-o zi la realitate si m-a obligat sa iau o decizie radicala referitoare la modul in care doresc sa continui a imi trai viata. Atunci, atitudinea mea fata de orele petrecute in fata calculatorului si a modului in care aveam grija de mine s-a schimbat radical.
Din propria experienta pot spune ca stresul nu poate fi oprit, dar poate fi gestionat. Si am sa descriu mai jos, cateva aspecte care ne pot ajuta in gestionarea acestuia, fara sa ne coste o avere:
• Somnul este foarte important pentru a avea un sistem imunitar puternic, pentru a ne mentine concentrarea pe durata unei zile si pentru a avea energia necesara sa facem fata provocarilor vietii. Nu este important numai cat dormim (majoritatea adultilor au nevoie intre 6 – 8 ore de somn) ci si intervalul in care dormim.
“In urma unor cercetari realizate se pare ca somnul in intervalul 10:00 p.m si miezul noptii odihneste parti ale creierului care nu se odihnesc nicicand pe restul duratei ciclului de somn”.

• Ce mancam, cum mancam si cum ne hidratam: un alt aspect important al vietii noastre consta in ceea ce mancam (cantitatea si calitatea nutrientilor de care corpul are nevoie zilnic, iar aici nu cred in retete generale cred mult in personalizarea dietei in functie de gen, varsta si problemele medicale ale fiecarui om). Modul in care mancam spune multe si despre starea noastra emotionala, iar modul in care ne hidratam corpul ajuta la mentinerea unui tonus ridicat care ne influenteaza foarte mult atitudinile si comportamentele zilnice. Deshidratarea organismului poate duce la oboseala, afectiuni digestive, probleme respiratorii, aciditate, dureri, reumatism, imbatranire prematura etc.

• Modul in care respiram: De foarte multe ori suntem angrenati in activitati si actiuni atat de importante si intense, incat de multe ori parca “uitam sa respiram”. Respiratia influenteaza sistemul nervos, iar emotiile ne influenteaza modul in care respiram. Atunci cand nu respiram corect capacitatea de concentrare scade si apar de cele mai multe ori dureri de cap. Daca vrem sa ne reamintim cum sa respiram corect putem sa ne uitam la bebelusi. Respiratia abdominala, respiratia profunda aduce beneficii imense in corp si ne tine departe de multe boli.

• Modul in care gandim: Stim ca oamenii optimisti se vindeca mai repede si au un grad de rezistenta mult mai mare in fata greutatilor vietii. Mindfulness este un mod de viata care ne ajuta sa ne observam gandurile si sa alegem daca intram in povestile create de catre acestea sau nu. A trai constient fiecare clipa ne da posibilitatea de a face alegeri in viata si nu de a trai in functie de pattern-urile mostenite.

• Meditatia: In ultimii ani au aparut multe publicatii stiintifice care ne vorbesc despre numeroasele beneficii ale meditatiei:
 – Scaderea nivelului de anxietate
 – Capacitatea creativa crescuta
 – Imbunatatirea memoriei
 – Claritate mentala
 – Imbunatatirea atitudinii asupra vietii
 – Imbunatatirea atentiei
 – Imbunatatirea somnului
 etc
Este insa important sa stim ce tip de meditatie ni se potriveste, cu ce rezonam si sa incepem treptat sa o includem in stilul de viata. Este suficient sa incepem cu 5 minute zilnice si sa crestem treptat durata acesteia.

• Exercitii fizice: 30 de minute de exercitii fizice in fiecare zi sau de plimbare in aer liber ne ajuta de cele mai multe ori sa ne pastram tonusul si atitudinea pozitiva fata de ceea ce ne ofera viata.

Oamenii sunt diferiti si este important sa fim constienti de aceste diferente. Daca ne cunoastem pe noi insine si ascultam ceea ce corpul ne spune putem atinge si pastra cat mai mult acea stare de armonie dorita. Cel mai important la acest stil de viata este ca atunci cand ai de a face cu momente grele reusesti sa ramai in starea de echilibru, fara a depune eforturi mari.
Sunt multi oameni cu grade de depresie diferite din cauza stresului. Unii nici macar nu isi dau seama ca sunt in depresie.
Din pacate realizarea acestui aspect se face de multe ori cand deja persoana se afla intr-o stare avansata de depresie si tratamentul necesita timp si eforturi indelungate pentru cel in cauza si familia acestuia.
Sunt multe tehnici in ziua de azi care ne ajuta sa ne mentinem starea de echilibru, dar asta inseamna disciplina. Dintre aceste tehnici, personal practic:
• Reiki
• Ho’oponopono
• Mindfulness
• Meditatii ghidate
Cand reusesti sa fii conectat la tine si sa fii constient de ceea ce se intampla in jurul tau reusesti sa iti dai seama mult mai repede si usor de emotiile si trairile pe care le ai clipa de clipa. Fiind constient poti sa alegi ceea ce faci cu ele. Le poti trai cu tot ceea ce implica sau poti sa le observi si sa alegi a nu intra in acele povesti create de propria minte. Uneori ne iese, alteori nu. Important este sa nu renuntam si sa ramanem conectati la ceea ce simtim in fiecare clipa.
A fi prezent inseamna sa te poti folosi de liberul arbitru si sa decizi cum vrei sa iti construiesti mai departe viata. Depinde doar de tine.

Viata este despre tine si ceea ce simti in interiorul tau, iar pentru asta esti responsabil 100%!
Mirela

2 thoughts on “Despre stres!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *